대장에 가스가 많이 차고 방귀가 많이 나온다고 호소하는 사람들이 있는데, 이는 대부분 대장에서 생성되는 가스가 비정상적으로 많기 때문이 아니라 오히려 대장의 감각신경이 예민하여 가스가 많은 것처럼 느끼기 때문입니다. 정상적으로 사람의 대장에는 어느 정도의 가스가 존재합니다.
가스 팽만을 호소하는 사람들은 다음과 같은 방법으로 가스를 줄여야 합니다.
첫째는 먹는 가스의 양을 줄여야 합니다. 식사시 말씀을 삼가하고 음식을 꼭꼭 씹어서 음식 사이에 공기가 들어가지 않도록 하는 것이 도움이 됩니다.
둘째 대장의 유산균이 섬유소를 분해하여 가스를 분비하기 때문에 변비가 없다면 섬유소의 양을 줄이고 장내 세균을 바꾸기 위하여 특수 세척을 하는 것도 좋습니다. 일반 세척은 장의 변만을 빼내는 방법인데 특수세척이란 커피로 대장의 변을 녹여내고 유산균을 대장 안으로 넣어서 원하는 대장균이 대장에 자리잡도록 하는 방법으로 한 번만 실시하면 됩니다. 음식물 섭취시 대장에서 가스를 많이 생성한다고 알려진 음식물로는 우유 등의 유제품, 양파, 당근, 샐러리, 콩류, 건포도류, 바나나, 살구, 자두 쥬스, 베이글, 맥아 등이므로 이런 음식을 주의해야 합니다.
셋째 스트레스로 인해 가스가 생기므로 우선 스트레스가 없도록 하는 것이 가장 중요합니다.
대장 가스의 대부분은 장으로 흡수되는데, 장의 운동이 빠르면 가스가 흡수되기 전에 항문으로 방귀가 배설됩니다.
방귀에서 냄새가 나는 것은 가스에 황성분이 많이 포함되어있기 때문이며 대장에 질환이 있음을 의미하는 것은 아닙니다. 하지만 냄새나는 방귀가 많이 배출되고, 대변이 물에 뜨는 경우에는 대장 질환에 대한 검사를 받아 보는 것이 좋습니다.